Avec la nouvelle année apporte des nouvelles résolutions pour vivre une vie plus saine, y compris l'alimentation plus saine. Alors que beaucoup de gens pensent de manger plus sain comme une façon de perdre du poids ou abaisser la pression artérielle, Saviez-vous que manger sain a également un effet positif sur votre santé bucco-dentaire ?
C' est vrai - comme le dit va, "Vous êtes ce que vous mangez", et votre corps tout entier, y compris la bouche, est affectée par ce que vous mettez dedans tous les jours.
Bien sûr nous ne pouvons pas tous être parfaits tout le temps. Et tout en s'abstenant de ces en-cas sucrés autant que possibles iront un long chemin vers l'amélioration de votre santé bucco-dentaire, la prévention est toujours la meilleure médecine.
En ajustant votre alimentation afin d'inclure les antioxydants et autres nutriments, vous pouvez aider renforcer l'immunité de votre corps et améliorer sa capacité à combattre les bactéries et l'inflammation, qui peut aider à protéger les dents et les gencives et même aider à prévenir la carie !
La prime est santé globale - en mangeant de manière plus équilibrée, vous pouvez également diminuer vos chances d'obtenir des affections systémiques, telles que le diabète et les maladies cardiovasculaires et me sens mieux ensemble.
Alors que vous écrivez vos résolutions de nouvel an ce mois-ci, veillez à inclure tout ou partie de ces mesures proactives pour éviter le sourire pendant le traitement orthodontique :
1. manger des aliments qui ont beaucoup d'acide folique. L'acide folique est le Super pour vos dents. Il joue un rôle majeur dans la croissance et la réparation des cellules, préservant les tissus de la gencive et la sauvegarde de la bouche contre des maladies telles que la gingivite et des maladies parodontales. L'acide folique peut aussi réduire l'inflammation des gencives et rendre plus résistants à la plaque dentaire et les bactéries anaérobies, deux des principaux coupables de la carie dentaire, maladie des gencives et la mauvaise haleine. L'acide folique se trouvent dans les légumes verts comme les épinards, chou frisé et gombo, ainsi que les haricots et légumineuses.
2. Augmentez votre consommation de calcium. Le calcium aide OS et émail rester forte. Inclure le lait, le fromage et autres produits laitiers dans votre alimentation. Si vous êtes végétarien ou pas, que vous pouvez compléter votre consommation de produits laitier avec le chou, l'ail, brocoli, épinards ou gombo le lactose, qui sont riches en calcium.
3. ajuster votre alimentation. Accolades peuvent faire manger certains aliments difficiles et dans certains cas, il peut briser vos équerres ou petits morceaux de nourriture peuvent se coincer dans vos accolades ou entre les dents, créant un terrain fertile pour les cavités. Essayez de prendre des smoothies sains, savourer des collations plus douces et éviter certains aliments au total.