Bonne nouvelle ! Vous n'êtes pas impuissants, sous réserve des dommages causés par les bactéries buccales. En fait, il vont toujours être des bactéries présentes dans votre bouche. La clé pour l'empêcher de causer de dommage est de maintenir de fortes dents et gencives, ainsi que de bonne santé. Il y a des mesures à que prendre pour armer vos dents avec les outils que dont ils ont besoin pour résister à l'érosion et la dégradation. Prêt à découvrir comment ?
Le processus de reminéralisation de Kickstart
La première étape de la carie dentaire est connue comme la déminéralisation, qui se produit quand les dents commencent à perdre des minéraux dont ils ont besoin d'être fort et résistant aux dommages. Vous pouvez dire si vos dents sont en cours de déminéralisation en recherchant des signes précoces de la carie dentaire, comme la mauvaise haleine, un mauvais goût dans votre bouche, la sensibilité ou les maux de dents. Votre dentiste peut également diagnostiquer les premiers stades.
Le contraire de ce processus nuisible est reminéralisation, qui se réfère aux restauration minéraux nécessaires. Vous devez tout d'abord rogner sur les aliments qui sont riches en sucre et en acides, car ils nourrissent de bactéries qui contribuent à la déminéralisation. Vous aurez également besoin de mettre l'accent sur la consommation d'aliments riches en calcium et phosphore. Magnésium, cuivre, fer et manganèse sont également utiles pour la reminéralisation.
Aliments riches en calcium incluent :
-légumes verts
-produits laitiers
-brocoli
-amandes
-sardines
Aliments riches en phosphore comprennent :
-graines de citrouille
-graines de tournesol
-graines de lin
-fromage
Il y en a plus le processus que, quoique. Afin que vos dents d'utiliser le calcium et la vitamine D dans votre alimentation, vos cellules ont besoin produire la protéine ostéocalcine. Ceci est rendu avec les vitamines A et D.
Aliments riches en vitamine A inclure :
-patates douces
-carottes
-melon d'eau
-oeufs
-flocons d'avoine
En dehors de la lumière du soleil, vous pouvez obtenir la vitamine D à partir :
-fruits de mer
-oeufs
-champignons
-huile de foie de morue
Autres mesures à prendre
Au-delà de manger des aliments qui maintiennent les dents fortes, il est important de suivre un régime qui maintient votre taux de glycémie stable. Fluctuations des niveaux de sucre dans le sang conduisent à une perturbation de l'équilibre du pH de votre bouche, favoriser la carie dentaire. Limiter votre consommation d'aliments sucrés et craquelins de glucides comme transformés, nombreuses pâtes et pain blanc - mais aussi de consommer une quantité adéquate de fibres et de protéines empêchera les pointes malsaines et se bloque dans votre sucre dans le sang.
Le taux de cholestérol sain est essentiel pour permettre la production de vitamine D à partir du soleil. Veillez à obtenir assez bons gras dans votre alimentation, car cela prend également en charge de la santé de vos dents.