Vous savez combien une bonne alimentation est important pour votre santé globale, mais saviez-vous que ce que vous mangez peut influer votre santé dentaire tout autant que faire de vos habitudes d'hygiène ? Certains aliments ont des propriétés de nettoyage ou le renforcement des gencives et des dents, tandis que d'autres endommagent l'émail et améliorent la production de bactéries. Voici un rapide aperçu des aliments les plus importants à la recherche et ceux de rester loin de.
Aliments à consommer :
-Haut-calcium aliments laitiers sont excellentes sources de calcium, mais vous pouvez également obtenir une bonne dose de chou frisé, chou vert, fèves de soja, saumon et les sardines. N'oubliez pas que, sans des niveaux sains de la vitamine D, votre corps ne correctement vitamine C de la processus, ajoutez les aliments comme le thon, les jaunes d'oeufs et les aliments enrichis de vitamine comme le lait de soja et de céréales à votre alimentation. Votre corps peut également produire de vitamine D de lumière du soleil absorbée - n'exagérez pas, mais passé un certain temps au soleil peut aider tes produits cette vitamine importante.
-Fromage a récemment été montré pour aider à neutraliser l'acidité dans la bouche comme formant une revêtement contre les taches et sucrée de protection temporaire résidu.
-Vitamine C est un autre élément nutritif essentiel pour maintenir une bouche saine. Aux propriétés antioxydantes excellent, manger une bonne dose quotidienne de vitamine C peut vous aider à éviter les maladies des gencives. Recherchez cette vitamine en fruits, en particulier les carottes, les oranges et les patates douces. Essayez de coller avec les fruits entiers plutôt que des jus de fruits ; la plupart des jus de fruits ont la stature des doses de sucre ajouté et peuvent être très acides, qui érode l'émail des dents.
-Bonne nouvelle pour ceux qui ont la dent sucrée ! Chocolat noir contient des antioxydants en bonne santé, lutte contre la carie. Les tanins contenus dans le chocolat noir peuvent aussi aider à équilibrer le pH de la bouche, diminution de l'acidité.
-L'eau - aucun surprise ici, puisque nous savons tous hydratation n'est essentielle à une bonne santé. Cependant, même l'acte de l'eau potable contribue à rincer les bactéries nocives loin avant qu'ils obtiennent une chance de commencer à produire des acides nocifs.
-Autres boissons utiles sont les thés verts et noirs. Ces thés contiennent des antioxydants qui empêchent les radicaux libres d'endommager les cellules saines dans votre bouche. Certaines études ont également montré que le thé noir empêche les bactéries de la multiplication et la production d'acide. Toutefois, le thé noir peut avoir aussi une coloration effet si tu bois régulièrement, alors n'oubliez pas de vous brosser les dents après un verre.
-Fruits et légumes ont toutes sortes d'avantages nutritionnels, mais croquants, fibreux des fruits et légumes peuvent également aider à nettoyer vos dents naturellement. Brocoli, carottes, pommes et tous ont une sorte d'effet sur les dents, enlèvement des débris avant il a la chance de commencer à donner des bactéries à récurer.
Aliments à se méfier des :
-Vous savez probablement déjà que les aliments sucrés ont un effet négatif sur vos dents-des choses comme les bonbons, les glaces, les jus de fruits et boissons au café mélangé contiennent souvent plus de sucre que tout autre ingrédient, bien qu'il soit possible de trouver des versions sans sucre de la plupart des éléments que vous profiter. En outre, bonbons collants comme des caramels ou des bonbons durs ont tendance à s'asseoir dans la bouche pendant une longue période de temps, prolongeant la durée de que vos dents sont exposées à des résidus sucrés.
-Vous ne pouvez pas réaliser que bactéries processus féculents à peu près la même façon que le sucre, ce qui signifie qu'il est facilement converti en acide s'éroder l'émail. Cela inclut de nombreuses céréales, pain, pommes de terre, riz et céréales. Cependant, contrairement aux bonbons et glaces, bon nombre de ces aliments ont des avantages positifs aussi bien, donc vous ne devriez pas couper complètement. Juste n'exagérez pas sur les amidons et assurez-vous que se brosser les dents après les repas riches en féculents.