Cavités, tooth decay et gomme maladie ne sont pas seulement mal à l'aise, ils peuvent être coûteux et compliqué à réparer. Heureusement, il existe plusieurs façons vous pouvez éviter les problèmes d'hygiène buccale, et la plupart d'entre eux sont assez rapide et facile. Voici juste quelques choses que vous pouvez faire pour garder vos dents et vos gencives en bonne santé et éviter des procédures dentaires coûteux.
-Garder le thé vert ou noir non sucré autour.
Thés verts et noirs sont riches en antioxydants, qui aident à neutraliser les radicaux libres dans vos tissus buccaux qui peuvent contribuer à la pourriture. Faire attention à l'emballage, mais - si vous n'êtes pas brassage vous-même, assurez-vous que c'est sans sucre et pas « faible teneur en sucre » ou « légèrement adoucies. »
-Perdre les aliments sucrés
En parlant de thé non sucré, c'est une bonne idée de réduire les sucreries de toute sorte. Les bactéries dans votre bouche se nourrissent de sucre et produisent de l'acide qui ronge l'émail et conduit à l'affaiblissement et la maladie. Le sucre plus vous fournir avec, plus acide ces bactéries produisent, afin de garder les sucreries à un minimum.
-Prenez beaucoup de calcium et de vitamine D
Vous savez que les produits laitiers vous fournissent avec le calcium, mais sombres, -feuilles verts comme les épinards et le chou frisé contiennent également de fortes doses de ce nutriment important. Calcium maintient votre OS-y compris vos dents-fort et sain, ce qui en fait une valeur inestimable pour la bonne hygiène buccale. Ce que beaucoup de gens ne réalise pas est que la vitamine D est essentielle pour aider votre calcium de processus du corps. En d'autres termes, si vous n'avez pas assez de vitamine D dans votre système, votre corps ne sera pas recevoir tous les avantages du calcium dans votre alimentation. Poissons comme le saumon, le thon et flet ont de fortes doses de vitamine D pour aider à compléter votre apport en calcium.
-Utiliser un rince-bouche
Ajout de rince-bouche à votre routine régulière peut être une grande aide quand il s'agit de détruire les bactéries nocives. Peu importe comment diligent, vous êtes sur le brossage et la soie dentaire, il est difficile d'atteindre chaque petit espace et la surface. Un rince-bouche liquid peut obtenir dans ces domaines et tuer les germes qui reste après vous brosse et la soie.
-Évitez de fumer
Ainsi que tous les autres risques pour la santé liés au tabagisme, le risque de cancer de la bouche ou la gorge est considérablement augmenté chez ceux qui fument. Si vous avez déjà fumer, ne supposez pas que ce n'est pas une valeur de votre temps pour cesser de fumer-it peut être difficile, mais beaucoup plus agréable que de perdre des dents ou de recevoir un diagnostic de cancer.
-Brosse et la soie dentaire régulièrement
Celui-ci peut être un donné, mais étonnamment peu de gens réellement effectuer un brossage deux fois par jour et la soie dentaire au moins une fois. Vous devez être brossage pendant deux minutes à la fois et se concentrer à partir de tous les domaines possibles de vos dents. Doucement papa chaque espace entre les dents. Si vous avez des difficultés à manoeuvrer une brosse à dents ou la soie, il y a beaucoup de brosses à dents électriques et outils hydropropulseur disponibles pour vous aider à nettoyer vos dents.
-Collation sur les fruits et légumes fibreux, croquantes
Les aliments comme les carottes et les pommes ne fournissent pas seulement une grande dose de vitamines et de nutriments, elles agissent comme des épurateurs naturelles à dents-mâcher sur eux aide à enlever n'importe quel résidu ou les débris qui pourraient être accrochés aux dents. Cela les rend un excellent choix pour grignoter entre les repas. Beaucoup de fruits et de légumes également aident à fournir les vitamines qui aident à garder vos dents et l'émail forte.
-Ne sautez pas de visites chez le dentiste
Si vous n'avez pas remarqué des problèmes ou des symptômes de maladies dentaires, vous pouvez penser que c'est correct passer votre bilan de santé dentaire de bi-annuellement. En fait, au moment où que vous remarquez de douleur ou inconfort, beaucoup de questions peut-être déjà être suffisamment avancée pour nécessitent un traitement long et/ou coûteux. Votre dentiste peut souvent attraper des problèmes avant même que vous il en existe, qui peut sauver votre argent dans les soins à long terme-préventif est généralement plus facile que le traitement pour une condition existante.