Votre brossage et la soie dentaire habitudes ne sont pas les seules choses qui affectent votre santé orale - ce que tu manges a beaucoup à voir avec la santé Comment vos dents sont. La composition chimique de certains aliments se décompose d'émail et affaiblit les dents, tandis que les autres aliments soutiennent des dents saines et des gencives en nettoyage et en renforçant leur.
Vous savez probablement déjà que les aliments sucrés sont mauvais pour les dents, mais vous ne savez ne peut-être pas que les aliments riches en glucides transformés, comme le pain blanc et les craquelins, sont presque aussi mauvais pour les dents comme les trucs sucrés. C'est parce que les bactéries dans votre bouche utilisent ces glucides dans une grande partie de la même façon qu'ils traitent le sucre, les convertir rapidement en à l'émail-érosion acide. Cependant, il y a certains aliments qui ont l'effet inverse en frottant les dents propre des bactéries nocives ou neutraliser les acides produits.
Voici quelques conseils à garder à l'esprit lorsque vous planifiez vos repas :
1. Ne lésinez pas sur les produits laitiers
Le calcium même qui contribue à vos os la croissance forte conserve également vos dents en bonne santé. Les produits laitiers comme le lait, d'yaourt et de fromage sont une excellente source de calcium en plus de phosphore, un autre ingrédient essentiel pour garder votre émail intacte. Fromage, fromage plus particulièrement difficile, raw, stimule vos glandes salivaires tout en mâchant ; la salive est la défense naturelle de votre corps contre les bactéries. Il semble également que fromage aide à neutraliser l'acide en augmentant l'équilibre du pH de la bouche après avoir mangé.
2. Manger les sucres, les féculents et les aliments très acides pendant les repas
Si vous ne pouvez pas renoncer à votre dessert et/ou les collations riches en féculents, faites-les seulement au moment des repas au lieu de grignoter entre les repas. De cette façon, les effets néfastes des sucres sont quelque peu dilués par les autres aliments que vous mangez et si tout va bien emporté par votre post-meal brossage et/ou de rinçage. Il en va de même pour les produits très acides tels que les cerises, le vin et les boissons gazeuses.
3. Éviter les sucreries et bonbons gommeux/collant
Exposant vos dents au sucre pendant de courtes périodes n'est pas aussi néfaste que laisser les aliments sucré, collant comme caramel ou tire assis dans votre bouche pour longues périodes de temps. Pensez à manger ces aliments comme les dents dans les résidus sucrés nuisibles de baignade-si vous allez manger de bonbons, vous êtes mieux avec des choses qui peuvent être consommés rapidement.
Sur la même note, sirotant un soda ou jus de fruit tout au long de la journée signifie aussi exposer vos dents à un barrage continu de sucre. Si vous avez besoin de peu de saveur à vos boissons entre les repas, essayez d'ajouter des fruits à l'eau pétillante comme un substitut de la soude.
4. Terminez votre repas avec fruits ou sucre gomme gratuite
C'est idéal, mais pas toujours pratique, à la brosse après un repas. Si votre brosse à dents n'est pas très pratique, se terminer votre repas avec un verre d'eau et une belle pomme croquante ou bâton de gomme sans sucre. La pomme aideront à frotter les débris de nourriture de vos dents et fois le fruit et la gomme vont aider à stimuler les glandes salivaires ; la salive est la défense naturelle de votre bouche contre les bactéries nocives.