Un smoothie aux fruits ou une grande tasse de jus de fruits peut sembler comme le moyen idéal pour obtenir des enfants de consommer leur dose quotidienne idéale du fruit, mais la teneur en sucre élevée dans la plupart des smoothies et des jus de fruits sont beaucoup plus nocifs pour les dents des enfants, que vous ne pouvez réaliser-comme la plupart d'entre nous le savent, le sucre est des principales causes de la carie dentaire. En outre, les enfants boire jus de fruits transformés ne reçoivent pas la fibre saine qui vient de fruits entiers.
Jus de fruit a tendance à avoir de fortes quantités de sucre, même si vous achetez des marques qui annoncent « sans sucre ajouté ». C'est parce que le broyage des fruits pour faire des jus, par opposition à la mastication, libère plus de sucres naturels à l'intérieur. Certains jus de fruits contiennent encore plus de sucre que les desserts sucrés ; cerises, raisins et grenades sont parmi les fruits avec la plus haute teneur en sucre. Pour réduire la consommation de sucre de votre enfant tout en permettant aux jus comme une gâterie, recherchez les jus faits avec citron, citron vert, framboises, mûres et canneberges. Vous pouvez également ajouter l'eau au jus de votre enfant afin de réduire la quantité de sucre qu'ils reçoivent avec chaque portion. Essayez progressivement de diluer le jus avec de l'eau de plus en plus au fil du temps ; Cette méthode peut sauver l'émail des dents et argent à long terme !
Smoothies de restaurants ou magasins de smoothie ont généralement de sucre ajouté sur le dessus de tous les sucres naturels trouvés dans les fruits qu'ils utilisent. Il peut sembler comme une indulgence saine quand vous verrez toutes les piles de fruit entier derrière le comptoir, mais ne soyez pas dupe. Si vous et vos enfants veulent un smoothie tandis que dehors et environ, demander qu'ils détiennent l'addition de sucre, miel ou yogourt sucré qui peut aller les magasins plus mixeur smoothie sont les ingrédients de chaque offre inscrite sur leur tableau de menu. En revanche, un smoothie maison peut effectivement être une grande source d'éléments nutritifs aussi longtemps que vous êtes en utilisant les ingrédients idéales et limiter la consommation d'une fois par jour. Smoothies sont également un moyen fantastique de se faufiler légumes dans à l'alimentation de vos enfants qu'ils ne peuvent normalement pas touch-épinards, carottes et courgettes peuvent tous être mélangées avec les smoothies aux fruits sans leur faire goûter trop "vertes" ou, comme un enfant pourrait si délicatement, « dégueu ». Lait écrémé ou yaourt non sucré donnera votre smoothie une texture crémeuse, tandis que la glace pilée fera plus d'une texture fondante.
Quelles que soient les méthodes que vous choisissez de limiter l'apport en sucre de votre ménage, il y a quelques petites choses à retenir. Lorsque vos enfants consomment le jus ou smoothies, demandez-leur de boire avec une paille. Cela vous donnera leurs dents contact minimal avec les boissons sucrées, et pailles extra-large se trouvent à l'épicerie pour les smoothies avec gentil gros morceaux de fruits et légumes à l'intérieur. En outre, limiter la quantité de jus et boissons sucrées que les enfants ont entre les deux repas-essayer de les faire boire de l'eau ou de lait entre les repas afin qu'ils êtes limitant la quantité de temps que leurs dents sont exposés à des sucres dans les jus.