Mâcher est un facteur essentiel dans le processus digestif. Beaucoup de gens pensent que le système digestif comprend seulement l'estomac et des intestins, et ils oublient que le processus de digestion commence réellement dans la bouche. Mâcher est une action mécanique qui se décompose de grandes quantités d'aliments en particules plus petites. Le plus de la nourriture est décomposé, plus il est exposé à de la salive pour une plus longue période de temps, ce qui met le moins de stress sur le système digestif. Une mastication adéquate est en bonne santé !
Avantages à mâcher vos aliments en profondeur :
Contribue à votre santé globale en démarrant le processus digestif correctement
Aide à offrir des nutriments aux cellules de votre corps plus rapidement
Aide à contrôler votre appétit de tromper le cerveau en pensant que vous avez mangé plus que vous avez réellement
Vous aide à perdre du gras corporel, puisque vous finissez par manger moins
Aide à réduire cette sensation de lourdeur qui peut suivre un repas
Booste votre énergie
Augmente votre système immunitaire
Vous donne un coup de pouce santé en stimulant les glandes parotides
Améliore votre efficacité de la digestion
Améliore votre santé générale
Effets secondaires de ne pas mâcher vos aliments en profondeur :
Conduit à des aliments mal digérés qui fermente dans l'estomac pendant une longue période
Résultats en mauvaise absorption de vitamines et de nutriments
Contribue au reflux acide, ce qui peut endommager la muqueuse de la gorge et l'oesophage
Causes de flatulences, indigestion, brûlures d'estomac et autres désagréments
Augmente la constipation, spasmes musculaires abdominales et les ballonnements
Permet plus d'air à l'entrée, ce qui augmente les gaz et les rots
Augmente le besoin d'aides digestives comme les antiacides ou autres suppléments
Augmente l'énergie nécessaire pour digérer la nourriture
Résultats dans la sensation de fatigue et vu la faible consommation d'énergie
Pour les personnes qui ont du mal à mâcher de la nourriture, il peut être utile couper les aliments en petits morceaux et laisser plus de temps à broyer les aliments à un rythme confortable et tranquille. Un autre Conseil utile est de poser votre fourchette dans votre assiette après chaque bouchée. Pour ceux qui ont juste n'ont pas le temps de mâcher chaque bouchée complètement, une secousse de remplacement de repas équilibrés est une bonne alternative.
Mâcher soigneusement prend un certain temps à s'habituer et sera étrange au premier abord. Faire un effort conscient d'être conscient de vos habitudes de mastication est un bon début. Beaucoup de gens dire que mâcher un nombre défini de fois avant d'avaler leur nourriture leur aide à ne pas oublier de mâcher soigneusement. Si cela semble fastidieux, alors ne vous inquiétez pas tout compter combien de fois vous mâchez chaque bouchée, mais veillez à ce que chaque bouchée est presque à l'état liquide avant de l'avaler.
Maintenant que vous avez appris l'importance de la mastication pour le système digestif, n'oubliez pas d'obtenir vos dents vérifiées pour s'assurer qu'ils sont à la hauteur de la tâche.